Cum puteţi să vă protejaţi memoria ?

Există anumiţi factori de risc pentru apariţia demenţei. Aceştia cresc probabilitatea de apariţie a bolii şi de manifestare timpurie a ei. Intr-o sinteză recentă realizată de Organizaţia Europeană Alzheimer se menţionau câţiva dintre aceşti  factori de risc. Controlul acestora poate contribui la prevenirea dezvoltării demenţei.

O categorie importantă este reprezentată de factorii de risc vascular: hipertensiunea, diabetul, nivelul crescut al colesterolului şi trigliceridelor, obezitatea.  Hipertensiunea, în special la persoanele de vârstă medie, se asociază  cu un risc crescut de apariţie a demenţei la vârste înaintate, dar şi cu un risc mai mare de boli cardiovasculare şi cerebrovasculare. Medicaţia antihipertensivă poate reduce riscul dezvoltării demenţei. Nivelele crescute ale colesterolului în sânge la persoanele de vârstă medie cresc riscul de demenţǎ la vârsta înaintată. In câteva studii diabetul s-a asociat cu un risc mai mare de dezvoltare a demenţei. Greutatea crescută şi obezitatea prezente la persoanele de vârstă medie au mǎrit riscul de dezvoltare a demenţei la vârste înaintate în studiile populaţionale de lungă durată.

Consumul abuziv de alcool are influenţe defavorabile asupra creierul şi diferitelor  organe ale corpului. El poate afecta serios memoria şi alte funcţii de cunoaştere. Beţiile repetate de la vârsta adultă se asociază cu un risc crescut de demenţă. Consumul abuziv de alcool poate determina  dezvoltarea unei anumite forme de demenţă cunoscută sub numele de demenţă Korsakov. Vinul  roşu , consumat în cantităţi mici, poate reduce riscul de apariţie a unor boli cardiovasculare sau cebrovasculare.

Fumatul este un factor de risc pentru boli cardiace şi cerebrovasculare. In unele studii s-a  evidenţiat o asociere între fumat şi riscul crescut de declin cognitiv şi de demenţă.

O alimentaţie bazată pe peşte ( în special cel gras), legume, fructe, cu reducerea consumului de carne ( în special cea roşie), de dulciuri, de sare poate reduce nu numai riscul de dezvoltare a demenţei, dar poate influenţa în mod favorabil şi  evoluţie bolii după instalarea ei.

Nivelele scăzute ale unor vitamine - B6 , B12- pot creşte riscul deteriorării cognitive şi apariţiei demenţei. Controalele medicale periodice le pot pune în evidenţă şi ele pot fi corectate prin tratament.

Radicalii liberi au un efect distructiv asupra celulelor nervoase. Unele cercetări sugerează că efectul distructiv al radicalilor liberi poate fi una dintre cauzele morţii celulelor creierului în demenţa de tip Alzheimer. Poluarea, fumatul contribuie la creşterea  nivelelor radicalilor liberi în corp. Odată cu înaintarea în vârstă nivelele acestor radicali cresc. Antioxidanţii sunt mijloacele de luptă ale organismului împotriva acţiunii radicalilor liberi. Creşterea nivelelor acestor antioxidanţi printr-o alimentaţie corespunzătoare şi prin aportul suplimentar de  vitamine -A, C, E-  ar putea  avea efecte benefice. In această privinţa s-au raportat rezultate variate în studiile de lungă durată. Alte cercetări sunt în curs de desfăşurare.